Vitamina D este importantă în ceea ce privește funcția corporală. Ajută la reglarea cantității de calciu și fosfat din organism, care sunt substanțe nutritive care mențin sănătoase oasele, dinții și mușchii.
O deficiență a vitaminei D poate determina moartea și slăbirea oaselor, ceea ce poate duce la deformări osoase.
Cea mai bună sursă de vitamina D este din lumina soarelui, pe care corpul nostru o creează din lumina directă a soarelui pe pielea noastră atunci când suntem în aer liber.
Dar cât timp ar trebui să petrecem în soare în fiecare zi pentru a ne asigura că obținem o cantitate suficientă?
Potrivit NHS, majoritatea oamenilor pot produce suficientă vitamină D din a fi la soare zilnic pentru perioade scurte, cu antebrațele, mâinile sau picioarele inferioare descoperite și fără protecție solară de la sfârșitul lunii martie sau începutul lunii aprilie până la sfârșitul lunii septembrie, în special între ore de la 11am și 3pm.
O deficiență a vitaminei D poate determina moartea și slăbirea oaselor, ceea ce poate duce la deformări osoase
Dar nu se știe exact cât timp este necesar la soare pentru a face suficientă vitamina D pentru a satisface cerințele organismului.
Organismul de sănătate explică pe site-ul său web: „Acest lucru se datorează faptului că există o serie de factori care pot afecta modul în care se produce vitamina D, cum ar fi culoarea pielii sau cât de mult ați expus pielea. Dar ar trebui să aveți grijă să nu ardeți la soare, așa că aveți grijă să vă acoperiți sau să vă protejați pielea cu protecție solară, înainte ca pielea să înceapă să se înroșească sau să ardă. & Rdquo;
Recomandă faptul că persoanele cu pielea închisă la culoare, cum ar fi cele de origine africană, afro-caraibiană sau sud-asiatică, vor trebui să petreacă mai mult la soare pentru a produce aceeași cantitate de vitamina D ca cineva cu pielea mai deschisă.
Persoanele care au foarte puțină lumină solară pe pielea lor sunt expuse riscului unei deficiențe, potrivit site-ului medical Patient.info.
Regiunile nordice ale Regatului Unit sunt cele mai expuse riscului de a nu obține suficientă vitamina D.
Surse bune de vitamina D
Miercuri, 4 octombrie 2017Vitamina D: Cel mai bun supliment de luat în timpul lunilor reci de iarnă este vitamina D din cauza lipsei de soare. Iată cele mai bune surse de vitamină solară.
Redați prezentarea de diapozitive
Getty Images 1 din 11Surse bune de vitamina.
Chiar dacă petreceți mult timp în aer liber, ați putea fi în continuare expus riscului afecțiunii dacă hainele vă acoperă mult corpul.
Persoanele vârstnice se luptă să producă cât mai multă vitamina D din lumina soarelui, în timp ce cei care iau anumite medicamente pot fi, de asemenea, expuse riscului.
Pacienții care iau carbamazepină, fenitoină, primidonă sau barbiturice ar putea fi deficienți în „soare”; vitamina.
Site-ul afirmă: „Utilizarea strictă a protecției solare poate crește riscul de deficit de vitamina D, în special dacă se utilizează creme cu factor de protecție solară ridicat [SPF] [factor 15 sau mai mare].”
& ldquo; Cu toate acestea, nu există dovezi că utilizarea normală a protecției solare provoacă deficiență de vitamina D în viața reală.
& ldquo; Toată lumea, în special copiii, ar trebui să fie întotdeauna protejată de efectul nociv al razelor solare.
& ldquo; Unele afecțiuni medicale pot afecta modul în care organismul manipulează vitamina D.
Persoanele cu boala Crohn, boala celiacă și unele tipuri de boli ale ficatului și rinichilor sunt toate expuse riscului de deficit de vitamina D.
Când prognoza meteo nu este grozavă și există puțină lumină solară de care să poți profita, dr. Sam Rodgers, medic generalist și director medical al Medichecks, sugerează căutarea suplimentelor de vitamina D.
Nu numai asta ,.