Balonarea stomacului este de obicei cauzată de vântul care se acumulează în gastro-intestinal (GI). Alcoolul este un vinovat comun al afecțiunii. O umflare a abdomenului poate fi mai mult decât un inconvenient într-o noapte, poate lăsa pe mulți să se simtă nesiguri. Cum pot oamenii să se bucure în continuare de un vârf fără să se îngrijoreze de balonarea stomacului?
Potrivit lui Meredy Birdi, dietetician în funcție și terapeut nutrițional la Clinica Harley Street, CP + R: & ldquo; Dacă intestinul este dureros, inflamat sau are o stare digestivă slabă, atunci, din păcate, alcoolul nu va ajuta la situație, deoarece este un iritant direct pentru căptușeala gastrointestinală - cel mai bine să-i odihnească.
Cu toate acestea, dacă urmează să beți, iată câteva sfaturi:
- Încercați să aveți 2-3 zile fără alcool pe săptămână pentru a lăsa intestinul și ficatul să se odihnească / să elimine presiunea
- Alternați băuturile alcoolice cu apa
- Șampania, prosecco (băuturi carbogazoase) ar putea crește balonarea ca mai sus
- Evitați mixerele cu îndulcitori artificiali
- Produsele fermentate precum vinul și berea conțin sulfiți naturali - unii oameni au o sensibilitate la sulfit
- Berea conține gaze și carbohidrați fermentabili
- Cocktailuri zaharoase - DACĂ aveți un dezechilibru în bacteriile intestinale sănătoase, atunci zahărul va alimenta potențial bacteriile patogene (rele)
- Nu beți cu paie - luați mai mult aer în acest fel - o cauză comună de balonare
Cel mai bine este să-l joci în siguranță cu băuturi spirtoase distilate precum gin, vodcă, tequila cu o mulțime de gheață și castraveți / mentă / citrice, a recomandat Birdi. Sau apă carbogazoasă ca amestecător, dacă băuturile carbogazoase nu vă provoacă balonare, & rdquo; ea a adăugat.
Balonare stomacală: opt sfaturi de alcool (Imagine: Getty Images)
Nu este un lucru pe care l-ați considera vreodată ca rezultat al unui anumit grup alimentar
Meredy Birdi
Cu toate acestea, pentru a alunga balonarea definitivă, Birdi recomandă o revizuire dietetică mai cuprinzătoare și o evaluare hrănitoare, a explicat ea: „Nu este un lucru pe care l-ați considera vreodată ca urmare a unui anumit grup de alimente (de exemplu, băuturi alcoolice).
Balonarea poate fi declanșată de o serie de lucruri diferite, fie că este IBS, sensibilități alimentare, acid scăzut din stomac (nu digeră și nu asimilează nutrienții în mod corespunzător), stres (care oprește procesele digestive), aport inadecvat de lichide și constipație (aceasta este foarte frecvent, deoarece scaunul se află în colon, bacteriile și gazele se acumulează până la un nivel nesănătos), sau chiar dezechilibru micro-biom.
În cele din urmă, este întotdeauna cel mai bine să optăm pentru o investigație medicală dacă balonarea este o problemă constantă pentru cineva - nu vrem să scăpăm de nimic sinistru. & rdquo;
Birdi recomandă reducerea principalilor infractori alimentari, printre care:
- Mazăre, fasole, leguminoase, ceapă, usturoi, conopidă, anghinare (Acestea sunt exemple de alimente bogate în FODMAP; carbohidrați cu lanț scurt care scapă de digestie și sunt apoi fermentați de bacteriile intestinale din colon. Gazul este un produs secundar al acestui proces) . „Cu siguranță nu am vrea să restricționăm aceste alimente fără indicații, deoarece sunt foarte sănătoase și conțin mulți nutrienți esențiali”. ea a adăugat.
- Alcooli zaharoși - de exemplu Xilitol, manitol, sorbitol în mentele fără zahăr și gumă de mestecat (nu putem descompune corect, astfel crește gazul + balonarea). Alți îndulcitori ai zahărului, cum ar fi agave, fructoză și miere, pot provoca balonare pentru unii
- Băuturile carbogazoase pot determina organismul să consume cantități mari de gaze
- Produsele lactate sunt nepermise persoanelor cu intoleranță la lactoză (zahărul din lactate)
Balonare de stomac: reduceți infractorii gazoși precum mazărea (Imagine: Getty Images)
Potrivit NHS, cunoașterea simptomelor comune asociate cu o intoleranță alimentară ar putea ajuta la abordarea cauzei principale, acestea includ:
- Intestinul dvs. nu se golește corect
- Alimentele determină prinderea gazului
- Prea mult gaz este produs ca reacție la alimente
& ldquo; Păstrați un jurnal alimentar timp de câteva săptămâni, menționând tot ceea ce mâncați și beți și atunci când balonarea vă deranjează cel mai mult. Dar nu scăpați de grupurile de alimente pe termen lung, fără sfatul medicului de familie, & rdquo; a spus organismul de sănătate.
Balonarea stomacului poate însemna și boala celiacă. Boala celiacă este o afecțiune digestivă obișnuită, în care intestinul nu poate absorbi glutenul din grâu, orz și secară.
& ldquo; Consultați medicul general pentru un test de sânge dacă bănuiți că ați putea avea boală celiacă, & rdquo; a spus
Nu există nici un remediu pentru boala celiacă, dar, odată ce afecțiunea a fost diagnosticată, trecerea la o dietă fără gluten ar trebui să ajute, a adăugat corpul sănătos.