Balonarea stomacului: reduceți aceste șase legume din dieta dvs. pentru a bate balonarea

Balonarea stomacului este adesea cauzată de vântul în exces, care poate fi cauzat de consumul de alimente greu de digerat.



Aceste alimente pot crea mai multe gaze în tractul digestiv decât altele.

Alimentele bogate în grăsimi pot fi greu de digerat, la fel ca ouăle, totuși și unele legume.

Potrivit NHS, legumele care provoacă vânt și balonare includ: fasole, ceapă, broccoli, varză, muguri și conopidă.

[Balonarea stomacului] se întâmplă adesea după un weekend mare sau într-un sezon festiv



NHS

Ar trebui să reduceți aceste legume dacă suferiți de balonare la stomac, dar asigurați-vă că vă primiți încă cinci zile pe zi, avertizează NHS.

Puteți face acest lucru mâncând alte legume și fructe fără gaze, asigurându-vă că le includeți la micul dejun, prânz și cină.

În afară de legume, ar trebui să tăiați și băuturile gazoase și berea, care creează gaze în stomac dacă le beți prea repede.



În timp ce mâncați, ar trebui să mâncați încet cu gura închisă, pentru a evita înghițirea aerului cu mâncarea.

Ar trebui să încercați să nu grăbiți mesele sau să mâncați în deplasare.

Om cu stomacul umflat, castron de conopidă

Anumite legume gazoase pot provoca un stomac umflat (Imagine: Getty Images)

De asemenea, ar trebui să mâncați la intervale regulate pentru a vă ajuta sistemul digestiv să intre într-o rutină, permițând digestiei să curgă mai ușor.



NHS recomandă să consumați mese mai mici, mai des.

În plus, ar trebui să vă relaxați atunci când mâncați, deoarece tensiunea poate afecta digestia.

Când vine vorba de băuturi, apa caldă poate ajuta la prevenirea vântului prins, precum și ceaiurile din plante, cum ar fi menta, mușețel, ghimbir și păpădie.

Alte sfaturi pentru a calma balonarea includ exercitarea și plimbările.

varză de Bruxelles

Balonarea stomacului apare adesea în timpul sezonului festiv (Imagine: Getty Images)

Femeie cu stomacul balonat culcat

Ar trebui să vă asigurați că vă primiți încă cinci zile pe zi (Imagine: Getty Images)

Balonarea stomacului: sfaturi de top pentru a evita durerile de balonare

Toamna, 21 iunie 2018

Balonare la stomac: nouă sfaturi pentru a evita durerile de balonare.

Redați prezentarea de diapozitive Balonarea stomacului: sfaturi de top pentru a evita durerile de balonareGetty Images 1 din 10

Balonarea stomacului: sfaturi de top pentru a evita durerile de balonare

Mersul pe jos folosește gravitația pentru a muta gazul din corp, în timp ce exercițiile fizice în general îmbunătățesc modul în care corpul tău digeră mâncarea.

Masarea abdomenului inferior poate, de asemenea, ajuta la mișcarea vântului, deci nu rămâne prins.

& ldquo; Majoritatea dintre noi am experimentat senzația de a fi umflat, când burtica este întinsă, pufos și inconfortabil, & rdquo; a spus NHS.

& ldquo; Se întâmplă adesea după un weekend mare sau într-un sezon festiv. & rdquo;

Balonarea stomacului poate fi, de asemenea, legată de constipație, sindromul intestinului iritabil și boala celiacă - care este o afecțiune digestivă obișnuită în care intestinul subțire se inflamează și nu poate absorbi nutrienții.

Intoleranța alimentară ar putea fi, de asemenea, un motiv pentru o burtă umflată, așa că ar trebui să consultați un medic dacă simptomele persistă.