Scădere în greutate Michael Mosley: promovați „arderea majoră a grăsimilor” cu o metodă specifică de dietă

Dr Michael Mosley i-a avertizat pe cei care doresc să slăbească că vechiul mit că trebuie să mănânce pentru a-și menține nivelul de zahăr din sânge este „un sfat teribil”. Zahărul din sânge este principala sursă de energie a organismului, care este creată atunci când stomacul descompune carbohidrații din alimente.



Hormonul insulinei mută apoi glucoza din sânge și în celulele corpului, ceea ce scade apoi nivelul zahărului din sânge.

Dar trebuie remarcat faptul că, dacă prea multă glucoză este eliminată din sânge sau organismul nu primește suficienți carbohidrați, glicemia poate scădea sub ceea ce este considerat sănătos.

Aceasta se numește hipoglicemie și se poate întâmpla atunci când oamenii nu au suficient zahăr în sânge sau dacă organismul lor nu își poate stabiliza nivelul de zahăr din sânge.

Dar Dr. Mosley a explicat că oamenii nu trebuie să mănânce tot timpul pentru a-și readuce nivelul la normal și i-a îndemnat pe oameni să urmeze o dietă de post care poate promova arderea grăsimilor.



CITESTE MAI MULT: Dieta: Expertul avertizează împotriva greșelii comune

 Michael Mosley pierderea în greutate: dieta care promovează'major fat burning'

Scădere în greutate Michael Mosley: dieta care promovează „arderea majoră a grăsimilor” (Imagine: GETTY)

El a explicat: „Suntem proiectați să funcționăm cu doi combustibili, zahăr și grăsime.

„Numai când aprovizionarea cu zahăr începe să scadă, treci la arderea grăsimilor, iar asta durează aproximativ 10 ore fără mâncare.



„Atunci decolează exponențial”.

El a adăugat: „Așa că ideea că trebuie să mănânci tot timpul și să îți menții nivelul de zahăr din sânge este un sfat teribil, teribil”.

Dr Mosley a continuat explicând că, dacă oamenii nu fac exerciții „vigor”, atunci arderea grăsimilor poate dura 10 ore pentru a începe, motiv pentru care recomandă să mănânci micul dejun cât mai târziu posibil pentru a prelungi timpul fără mâncare.

Exercițiile fizice mai mult sau mai intense decât de obicei pot scădea glicemia mai repede, potrivit Healthline.



„Funciți cu acest combustibil rapid accesibil, care este zahărul din sângele vostru”, a spus el.

„De asemenea, este stocat ca un lucru numit glicogen.

CITESTE MAI MULT: Scădere în greutate Michael Mosley: Eliminați trei alimente pentru a rămâne subțire

 Arderea grăsimilor poate dura 10 ore pentru a începe

Arderea grăsimilor poate dura 10 ore pentru a începe (Imagine: GETTY)

„Într-adevăr, doar atunci când aceasta scade, intri în principala ardere a grăsimilor”.

Pentru cei care participă la antrenamente deosebit de intense, oamenii ar trebui să ia măsuri pentru a se asigura că nivelul zahărului din sânge nu scade prea mult.

În timp ce nivelul scăzut de zahăr din sânge poate ajuta la pierderea în greutate dacă este monitorizat corect pentru a trece la modul de ardere a grăsimilor, există șansa ca oamenii să se îngrașească și din cauza poftelor pe care le produce.

 Sfaturi pentru arderea caloriilor

Sfaturi pentru arderea caloriilor (Imagine: EXPRESS)

Dr Elizabeth Halprin a spus: „Aceasta înseamnă că pacienții mănâncă mai multe calorii decât ar face în mod normal”.

În schimb, ea a remarcat că evitarea în mod activ a glicemiei scăzute și a poftelor alimentare ulterioare pe care le provoacă, ajută la prevenirea creșterii neintenționate în greutate.

Harvard Medical School a recomandat cel mai bun mod de a pierde în greutate este menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge și să urmeze o dietă nutritivă și echilibrată.