Michael Mosley ne împărtășește alimente ușoare pentru a „a atinge greutatea ideală” și a „vă face să vă simțiți plini”

Dr. Michael Mosley împărtășește adesea sfaturile sale de slăbire cu cei care slăbesc atât online, cât și la televizor. El este creatorul unui plan de dietă care îi ajută pe oameni să slăbească rapid.



Există multe diete și informații despre diete pe internet care uneori pot fi copleșitoare și confuze.

Dr. Mosley a împărtășit o dietă care le permite celor care slăbesc să-și atingă greutatea ideală – și să rămână acolo.

Aceasta este dieta mediteraneană.

Expertul în nutriție a spus: „În ceea ce privește tipurile de alimente pe care ar trebui să cauți să le încorporezi în dieta ta, este un echilibru bun de proteine, fibre și grăsimi sănătoase – care este în esență dieta mediteraneană.



Michael Mosley

Dr. Mosley a împărtășit ce alimente ar trebui să mănânce cei mai slabi pentru a se simți mai sați mai mult timp (Imagine: GETTY)

„Vestea bună este că, indiferent dacă încorporezi postul intermitent sau nu, o dietă mediteraneană săracă în carbohidrați are puterea unică nu doar de a restabili capacitatea corpului tău de a-și atinge greutatea ideală și de a rămâne acolo, ci și de a reduce riscul de apariție a bolilor grave.”

Cu toate acestea, dr. Mosley a subliniat că dieta mediteraneană nu înseamnă numărarea caloriilor sau tăierea anumitor ingrediente din dieta ta.

El a spus: „Nu vine dintr-un loc de restricție, ci mai degrabă este vorba de a mânca mai multe alimente potrivite.



„Nu numai că aceste alimente vă vor face să vă simțiți plini, dar oferă și substanțe nutritive importante și beneficii pentru sănătate și au un gust delicios.”

NU RĂTAȚI: [STIL] [REGAL] [DIETE]

Aceste alimente includ o mulțime de legume, fructe, leguminoase, nuci, semințe, linte, pește gras și iaurt plin de grăsimi.

Dr Mosley chiar și-a împărtășit propriul plan personal de masă pe care îl urmează pentru a-și menține greutatea ideală, dar și pentru a rămâne sănătos.

El a explicat: „Acum opt ani, am fost diagnosticat ca fiind diabetic de tip doi.



„Nu eram deosebit de supraponderal, cântărim aproximativ 86 kg și nu arătam deosebit de gras, dar asta se datora faptului că o mare parte din grăsimea pe care o transportam era internă.

Gustare

Dacă cei care slăbesc vor să guste, doctorul Mosley a recomandat să facă acest lucru mâncând nuci (Imagine: GETTY)

„Am fost la o scanare RMN specială și am aflat că aveam multă grăsime care îmi înfunda organele interne. „În loc să încep să iau medicamente, am decis să încerc o combinație de post intermitent și o dietă mediteraneană și am reușit cu succes să-mi inversez diabetul.”

Drept urmare, Dr. Mosley ține la micul dejun o dietă de omletă de ciuperci cu varză murată în stil kimchi, o salată de pui cu turmeric sau un tagine de năut la prânz și o cină cu somon și broccoli sau un bol cu ​​tofu cu orez kimchi.

El a adăugat: „Încerc să evit gustările în general, dar dacă mă răsfăț ocazional, ar putea fi ceva destul de sănătos, cum ar fi o mână de nuci.

Exerciții de ardere a caloriilor

Exercițiile regulate pot duce la pierderea în greutate (Imagine: EXPRESS)

„Soția mea Clare face aceste minunate brownies de ciocolată fără zahăr care conțin sfeclă roșie și curmale.

„Sunt destul de greu de rezistat, dar, din fericire, nu sunt vinovați.”

Dr. Mosley bea multă apă pe tot parcursul zilei și evită băuturile zaharoase.

„Aș putea adăuga o felie de lămâie sau castraveți în apă pentru a o înviora”, a spus el.