Hipertensiune arterială: băutura obișnuită care poate „a duce la o reducere semnificativă”

Din fericire, există o serie de lucruri care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. este definită ca forța exercitată asupra vaselor și organelor tale de sânge, pe măsură ce sângele este pompat în jurul corpului de către inima ta. Există anumiți factori de stil de viață care pot ajuta, precum și consumul unei anumite băuturi.



Tensiunea arterială se înregistrează cu două numere. Presiunea sistolică - numărul mai mare - este forța cu care inima pompează sânge în jurul corpului.

Presiunea diastolică - numărul mai mic - este rezistența la fluxul de sânge în vasele de sânge.

„Citirile tensiunii arteriale între 120/80mmHg și 140/90mmHg ar putea însemna că sunteți expus riscului de a dezvolta tensiune arterială crescută dacă nu luați măsuri pentru a vă menține tensiunea sub control”, spune .

Este important să rețineți că tensiunea arterială a fiecăruia va fi ușor diferită.



tensiune arteriala

Tensiunea arterială se înregistrează cu două numere. (Imagine: GETTY)

Într-adevăr, ceea ce este considerat scăzut sau ridicat pentru tine poate fi normal pentru altcineva.

Nu va exista întotdeauna o explicație pentru hipertensiunea arterială, deși majoritatea oamenilor dezvoltă hipertensiune arterială din cauza dietei, a stilului de viață sau a stării lor medicale.

Până la cinci milioane de adulți din Marea Britanie au hipertensiune arterială nediagnosticată, așa că nu vor ști că sunt expuși riscului, potrivit British Heart Foundation (BHF).



O meta-analiză a studiilor controlate randomizate, publicată în Biblioteca Națională de Medicină, privind efectele consumului de ceai asupra tensiunii arteriale spune că consumul de ceai poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

NU RĂTAȚI: [SEMNE] [PERSPECTARE] [SEMNE]

Cercetătorii sugerează că pe termen lung, adică mai mult de 12 săptămâni, „ingerația de ceai ar putea duce la o reducere semnificativă a TA sistolică și diastolică”.

Acesta a fost cazul ceaiului negru și ceaiului verde, deși unele studii sugerează că ceaiul verde poate fi mai benefic.

BHF afirmă că mulți oameni cu hipertensiune arterială se simt bine, „deci este important să vă verificați regulat tensiunea arterială”.



NHS spune: „Facerea de modificări sănătoase în stilul de viață poate ajuta uneori la reducerea șanselor de a face tensiune arterială crescută și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale dacă este deja mare.”

TENSIUNE ARTERIALA

Singura modalitate de a afla dacă tensiunea arterială este ridicată este să-ți verifici tensiunea arterială. (Imagine: GETTY)

Se spune că ar trebui să reduceți cantitatea de sare pe care o consumați și să aveți o dietă în general sănătoasă, să reduceți, să pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal, să reduceți consumul de cofeină și, dacă sunteți fumător, ar trebui să renunțați la fumat.

Unele persoane cu hipertensiune arterială ar putea avea nevoie, de asemenea, să ia medicamente.

Dacă aveți peste 40 de ani, NHS spune că ar trebui să vă verificați la fiecare cinci ani.

Mai presus de toate, ar trebui să urmăriți aportul de sare dacă doriți să vă reduceți tensiunea arterială. Acest lucru se datorează faptului că cu cât mănânci mai multă sare, cu atât este mai mare tensiunea arterială.

FIȘA

Dacă aveți peste 40 de ani, NHS spune că ar trebui să vă verificați la fiecare cinci ani. (Imagine: GETTY)

„Întreabiți să mâncați mai puțin de 6 g (0,2 oz) de sare pe zi, adică aproximativ o linguriță”, recomandă NHS.

„Mâncarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi care include multe fibre, cum ar fi orezul integral, pâinea și pastele, și multe fructe și legume ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale”, notează organismul de sănătate.

Unele persoane cu hipertensiune arterială ar putea avea nevoie, de asemenea, să ia unul sau mai multe medicamente pentru a preveni creșterea prea mare a tensiunii arteriale.

Singura modalitate de a afla dacă tensiunea arterială este ridicată este să-ți verifici tensiunea arterială.