Există aproximativ 7,6 milioane de oameni care trăiesc cu boli cardiace și circulatorii în Marea Britanie, potrivit British Heart Foundation (BHF). Organizația de caritate sugerează că, odată cu îmbătrânirea și creșterea populației și ratele de supraviețuire îmbunătățite din cauza evenimentelor cardiace și circulatorii, am putea vedea aceste cifre crescând și mai mult. Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce riscul.
În prezent, BHF spune că costurile asistenței medicale legate de bolile cardiace și circulatorii sunt estimate la 9 miliarde de lire sterline în fiecare an.
Bolile de inimă includ afecțiuni care îngustează sau blochează vasele de sânge (boală coronariană).
Acest lucru poate duce la un atac de cord, angină și unele accidente vasculare cerebrale. Boala de inimă acoperă, de asemenea, afecțiunile care afectează mușchiul inimii, valvele sau provoacă ritmuri anormale.
BHF spune: „Fumătorii au aproape de două ori mai multe șanse de a avea un atac de cord în comparație cu oamenii care nu au fumat niciodată.”
Cu toate acestea, organizația de caritate spune că niciodată nu este prea târziu pentru a beneficia de renunțarea la fumat.
„În medie, bărbații își vor adăuga 10 ani la viață dacă renunță la vârsta de 30 de ani. Mulți oameni își vor adăuga 3 ani la viață dacă renunță la vârsta de 60 de ani.
„A fi nefumător vă poate îmbunătăți, de asemenea, șansele de a fi mai activ din punct de vedere fizic și mai sănătos pe măsură ce înaintați în vârstă”, se adaugă.
Dacă în prezent mâncați mai mult de 90 g (greutate gătită) de carne roșie sau procesată pe zi, Departamentul de Sănătate și Asistență Socială vă recomandă să reduceți la 70 g.
NU RĂTAȚI:Se menționează: „Un mic dejun gătit care conține doi cârnați britanici tipici și două bucăți de slănină este echivalent cu 130 g.”
NHS notează că consumul de grăsimi saturate poate crește nivelul de colesterol din sânge, iar un nivel ridicat de colesterol crește riscul de boală coronariană.
NHS notează, de asemenea, că dacă mâncați multă carne roșie sau procesată, este recomandat să reduceți, deoarece este probabil să existe o legătură între carnea roșie și cea procesată și cancerul intestinal.
Se adaugă: „O dietă sănătoasă echilibrată poate include proteine din carne, precum și din pește și ouă sau din surse non-animale, cum ar fi fasole și leguminoase. Cărnurile precum puiul, porcul, mielul și vită sunt toate bogate în proteine.”
Într-adevăr, BHF afirmă: „O dietă sănătoasă vă poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli coronariene și vă poate opri să luați în greutate, reducând riscul de diabet și hipertensiune arterială.”
Se observă că prea multe grăsimi saturate pot crește cantitatea de colesterol din sânge, ceea ce poate crește riscul de a dezvolta boli coronariene.
Se adaugă: „Mâncarea prea multă sare poate crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Tensiunea arterială crescută crește riscul de a dezvolta boli coronariene.”
În plus, dacă bei alcool, BHF spune că este important să te încadrezi în recomandările recomandate - indiferent dacă bei în fiecare zi, o dată sau de două ori pe săptămână sau doar ocazional.
NHS spune: „Pentru a reduce colesterolul, încercați să reduceți consumul de alimente grase, în special alimentele care conțin un tip de grăsime numit grăsime saturată.
„Puteți avea în continuare alimente care conțin un tip de grăsime mai sănătos numit grăsime nesaturată.”
Într-adevăr, Asociația Dietetică Britanică a subliniat „câteva mici schimbări în dieta ta” despre care spune că „pot face o mare diferență în ceea ce privește nivelul colesterolului”.
Se spune: „Pentru a vă ajuta să vă reduceți colesterolul, nu trebuie să evitați cu totul grăsimile. Ar trebui să reduceți alimentele bogate în grăsimi saturate și să le înlocuiți cu alimente bogate în nesaturate”.