Dieta pentru boala ficatului gras: alimente esențiale pe care ar trebui să le evitați pentru a reduce riscul de apariție a simptomelor

Potrivit: „Este de obicei observat la persoanele care sunt supraponderale sau obeze”.



Una dintre primele linii de tratament pentru stadiile incipiente ale NAFLD este pierderea în greutate.

NHS adaugă: „În prezent, nu există niciun medicament specific pentru NAFLD, dar alegerea unui stil de viață sănătos poate ajuta”.

Alegerile unui stil de viață sănătos includ eliminarea sau reducerea anumitor alimente din dietă și creșterea exercițiilor fizice.

Consumul unei dietă proastă duce la boala ficatului gras



Consumul unei diete nesănătoase poate crește riscul de NAFLD. (Imagine: Getty Images)

NHS recomandă urmărirea unui indice de masă corporală (IMC) între 18,5 și 24,9.

Acesta afirmă: „Să slăbești mai mult de 10% din greutatea ta poate elimina unele grăsimi din ficat.

'Incearca sa ai o alimentatie echilibrata bogata in fructe, legume, proteine ​​si carbohidrati, dar saraca in grasimi, zahar si sare; consumul de porții mai mici de mâncare poate ajuta, de asemenea.

„Întrebește să faci cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, pe săptămână; toate tipurile de exerciții fizice pot ajuta la îmbunătățirea NAFLD, chiar dacă nu slăbești.



În general, o dietă bună pentru boala ficatului gras va include alimente precum:

  • Fructe și legume, în special cele bogate în potasiu.
    Potasiul poate fi găsit în legume precum broccoli, mazăre și cartofi dulci.
  • Poate fi găsit în fructe precum banane, caise și kiwi.

Farfurie cu salata verde

Consumul unei diete echilibrate, inclusiv legume, poate ajuta la reducerea riscului de NAFLD. (Imagine: Getty Images)
  • Plante bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele și cerealele integrale.
    Leguminoasele pot include năut, fasole, soia și alune nesărate.
  • Cerealele integrale pot include orez brun, hrișcă, mei, fulgi de ovăz și pâine integrală, paste și biscuiți.

Cauzele bolii ficatului gras grafic

Cauzele bolii hepatice grase (Imagine: DX)

Alimentele care ar trebui evitate includ:



  • Alimente bogate în zahăr, cum ar fi dulciuri, prăjituri, biscuiți și produse de patiserie dulci.
  • Alimente bogate în sare, cum ar fi carnea afumată, curată, sărată sau conservată, peștele sau păsările de curte, carnea și mesele congelate pane, nuci sărate și conserve de fasole cu sare.
  • Carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, produsele de patiserie, sucurile și cerealele cu zahăr pentru micul dejun.
  • Persoanele cu NAFLD sunt, de asemenea, sfătuite să elimine alcoolul din dieta lor.

Explorați economiile la

Acest articol conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că este posibil să primim un comision pentru orice vânzare de produse sau servicii despre care scriem. Acest articol a fost scris complet independent,