Perioada de sărbătoare aduce cu ea mâncare bogată, oferta de băuturi carbogazoase și alcoolice din belșug, plus gustări și delicii precum ciocolată și brânză. Cu toate acestea, acest lucru vine cu un dezavantaj. O combinație între această dietă bogată, un program agitat și o noapte târzie te-ar putea lăsa cu un reflux acid grav sau arsuri la stomac .
Dar un expert a dezvăluit asta dormit pe o parte anume ar putea rezolva unele dintre aceste probleme.
Ashley Hainsworth, director al Regatul Patului , a spus: „Pozițiile de dormit sunt foarte mult o alegere personală.
„Unora le place să stea pe spate, în timp ce altora preferă să stea întinși în față în timp ce încearcă să moștenească.
„Dar există câteva avantaje specifice ale ipostazei pe care o asumi atunci când ajungi între cearșaf.”
CITESTE MAI MULT: Ficat gras cauzat de „două” alimente legate de probleme neurologice severe precum demența
Cea mai bună poziție pentru a evita arsurile la stomac
El a recomandat să dormi pe partea stângă
„Când vine vorba de minimizarea efectelor nedorite ale refluxului acid, dormitul pe partea ta este cel mai potrivit – și mai precis pe partea stângă.”
Principalul motiv pentru aceasta este gravitația.
Datorită aranjamentului organelor din corp, dormitul pe partea stângă înseamnă că va fi mai ușor să transferați alimente prin colon.
NU RĂTAȚI „Tulpina inghinală” a alergătorului de maraton s-a dovedit a fi cancer terminal [CANCER] Disfagia este „primul” simptom al cancerului esofagian [PERSPECTARE] Cât de des trebuie spălat părul pentru a evita căderea [EXPERT]Există, de asemenea, o teorie conform căreia întinderea pe acea parte peste dreapta asigură că stomacul și sucurile gastrice vor sta mai jos decât esofagul în timp ce dormiți - limitând astfel riscul de reflux acid.
Domnul Hainsworth a spus: „Deși poate fi dificil să vă schimbați poziția de somn dacă sunteți obișnuit să minți într-un anumit fel, merită să faceți efortul dacă înseamnă că nu veți fi tulburat de arsuri la stomac în timpul nopții.
„De asemenea, merită să vă sprijiniți ușor cu o pernă suplimentară, deoarece acest lucru vă va asigura, de asemenea, că stomacul se află mai jos în pat decât esofagul”.
Cauzele refluxului acid
Refluxul apare atunci când acidul din stomac se deplasează în sus spre gât.
CITESTE MAI MULT: Un igienist dentar dezvăluie cele mai bune și cele mai proaste alimente de Crăciun pentru dinți - sfaturi pentru a lupta împotriva cariilor
Cele două simptome principale sunt arsurile la stomac - o senzație dureroasă în piept - și un gust neplăcut.
Deși există o serie de cauze potențiale, excesul sezonului festiv este o furtună perfectă pentru ca simptomele de reflux acid să se manifeste.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate, cum ar fi ciocolata, cafeaua și mâncărurile picante, plus alcoolul și nopțile târzii sunt toate remarcate ca factori care contribuie.
Stresul, cauzat de excursiile de ultim moment la cumpărături de Crăciun și de a avea de-a face cu o casă plină de rude, poate juca și el un rol.
Potrivit NHS, alte simptome ale refluxului acid pot include:
- O tuse sau un sughiț care revin mereu
- O voce răgușită
- Respiratie urat mirositoare
- Balonare și senzație de rău.
„Simptomele sunt adesea mai grave după ce ai mâncat, când te culci și când te apleci”, se spune.
Pentru a o evita, organismul de sănătate recomandă:
- Mananca mese mai mici, mai dese
- Ridicarea capului patului cu până la 20 cm, astfel încât pieptul și capul să fie peste nivelul taliei
- Slăbește dacă ești supraponderal
- Încercarea de a găsi modalități de relaxare.