Cele mai bune șase alimente ale expertului care măresc temperatura corpului - mănâncă înainte de culcare pentru a „ține prăjită”

Cu vremea în creștere mai rece poate deveni o provocare să te încălzi la culcare. Și având în vedere creșterea actuală a costurilor la energie, mulți nu vor porni încălzirea. Pe lângă tehnicile clasice de încălzire, cum ar fi folosirea sticlelor cu apă caldă și împachetarea în straturi suplimentare, ar putea exista o modalitate de a învinge frigul prin gustări.



Expert în somn și director al Regatul Patului , a vorbit cu Ashley Hainsworth express.co.uk despre alimentele care vă pot încălzi în mod natural corpul și vă pot induce somnul.

Nuci

„A avea nuci înainte de culcare, cum ar fi arahide, migdale și fistic, poate crește viteza metabolismului tău și crește căldura corpului, prin urmare, încălzindu-te pentru pat”, a spus el.

„Pe lângă asta, acestea nucile conțin melatonină , un hormon natural care vă ajută să vă controlați ciclul de somn și, prin urmare, vă ajută să închideți ochii.”

Scorţişoară

El a comentat: „Nu este o coincidență faptul că scorțișoara este asociată cu iarna – datorită proprietăților sale termogenice care crește căldura corpului nostru când este rece, este perfect de consumat înainte de culcare.



CITESTE MAI MULT: Scaunele acolice sunt „cel mai frecvent” semn al cancerului pancreatic în stadiile „inițiale”.

  Dormi

Consumul de nuci înainte de culcare vă poate ajuta să vă mențineți cald (Imagine: Getty Images)

„A avea un strop de scorțișoară într-un pahar de lapte noaptea nu doar te va încălzi, dar datorită triptofanului din lapte, care induce somnul, vei găsi și mai ușor să te odihnești.”



Ovăz

„Ovăzul poate fi ceva pe care l-ai avea în mod normal la începutul zilei, dar are câteva beneficii care se dovedesc utile la culcare”, a spus domnul Hainsworth.

„Ele se descompun încet în corpul tău din cauza conținutului ridicat de tărâțe și fibre și a digestiei lente eliberează energie de încălzire .

„În plus, acest aliment conține și melatonină pentru a-ți îmbunătăți somnul.”

NU RĂTAȚI Accident vascular cerebral: două semne de avertizare în picior [PERSPECTARE] Semn de cancer pancreatic care lovește la toaletă [CANCER] Anumite băuturi dulci pot crește riscul de artrită [STUDII]



Banane

El a explicat: „Umplut cu vitamina B și magneziu, bananele ajută la funcționarea tiroidei și a glandelor suprarenale, reglând astfel temperatura corpului pe vreme rece.

„De fapt, nivelurile ridicate de magneziu nu doar te țin de cald, ci ajută și mușchii să se relaxeze și să-ți calmeze corpul pentru a te asigura că adormi ușor.”

Ghimbir

El a spus: ' Ghimbir este un alt aliment excelent pe care îl poți consuma pentru a te încălzi înainte de a prinde niște Z-uri.

„Cu proprietățile vasodilatatoare ale ghimbirului, vasele de sânge sunt relaxate, ceea ce contribuie la creșterea fluxului sanguin, ajutând corpul să se încălzească.

CITESTE MAI MULT: Expertul spune că consumați struguri pentru a „trage” colesterolul „din organism” – susținut de studii

  Morcovi

Morcovii au și proprietăți de încălzire, a spus un expert (Imagine: Getty Images)

„Optați pentru un ceai de ghimbir – și dacă suferiți de un nas înfundat din cauza vremii, acest lucru vă va ușura pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.”

Morcovi

'A fi legumă rădăcină , morcovii iti fac corpul sa se incalzeasca din cauza necesitatii de mai multa energie in timpul digestiei”, a conchis el.

„Și, în timp ce unele legume ar putea să nu fie cel mai bun lucru de consumat înainte de a încerca să închideți ochii, morcovii sunt una dintre legumele care vor promova somnul, deoarece conțin nutrienții alfa-caroten, precum și potasiu.”

Răcirea alimentelor de evitat înainte de culcare

Dar el a adăugat: „Deși există mai multe alimente care te pot menține prăjit, există altele care vor face exact opusul – așa că atunci când încerci să te încălzi înainte de a merge la culcare, există unele alimente în special pe care ar trebui să le încerci. a evita.'

  Dormi

Sfaturi despre cum să adormi (Imagine: Express.co.uk)

Fructe și legume bogate în apă - „Se știe că fructele și legumele bogate în apă răcesc organismul, inclusiv pepenele verde, piersici, portocale, țelină și castraveți”, a spus domnul Hainsworth.

Fructe de pădure - „Boabele sunt alcaline, ceea ce înseamnă că generează energie rece și eliberează excesul de căldură corporală”.

Alimente picante precum jalapenos și ardei cayenne - „În mod surprinzător, ele ne fac mai rece prin activarea unui receptor nervos în limba noastră care poate recunoaște căldura, determinându-ne astfel să transpiram și să ne răcorim”.

Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și varza - „Poate fi sănătoși, dar cel mai bine este să le evitați înainte de culcare, datorită efectului lor de răcire asupra corpului.”

Urmeaza

Jamie Redknapp a „hotărât în ​​cele din urmă să-și repare” genunchiul supus cu o intervenție chirurgicală

  jamie redknapp sănătate operație de înlocuire a genunchiului