Cele mai bune suplimente pentru îmbunătățirea circulației: vitamina B3, capsaicina și curucminul ar putea ajuta

Din fericire, unele suplimente pot ajuta fluxul de sânge să se deplaseze - care sunt acestea? Și de unde știi dacă întâi suferi de o circulație slabă?



Confirmat de Medical News Today, circulația slabă „poate da naștere la multe simptome”.

De exemplu, un „abdomen umflat” (adică burta) ar putea fi un semn al unui flux sanguin slab.

În plus, alte părți ale corpului se pot umfla ca răspuns la o circulație deficitară, cum ar fi picioarele, gleznele sau picioarele.

În tendințe

Deoarece mai puțin oxigen este livrat în jurul corpului, este logic că cei cu circulație slabă suferă de oboseală.



Alte semne de circulație slabă includ mâini și picioare amorțite, furnicături sau reci.

Pot exista: probleme digestive; crampe musculare sau dureri articulare; rănile care durează mai mult timp să se vindece; piele mai palidă sau albăstruie.

Circulația deficitară poate duce chiar la disfuncții erectile, dureri în piept, confuzie sau senzație de amețeală.

Cele mai bune suplimente pentru îmbunătățirea circulației au fost dezvăluite



Cele mai bune suplimente pentru îmbunătățirea circulației dezvăluite (Imagine: Getty)

„Suplimentele ar putea crește circulația sau pot contribui la un flux sanguin sănătos”, a spus Medical News Today.

Vitamina B-3
Cunoscută și sub numele de niacină, poate „ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin în mai multe moduri”. De exemplu, poate:

  1. Creșteți funcția vaselor de sânge
  2. Reduceți nivelul colesterolului rău din sânge
  3. Reduceți inflamația din vasele de sânge

Limita superioară pentru vitamina B-3 este de 35 mg pe zi; în caz contrar, ar putea provoca „efecte adverse”.

Capsaicina
Prezent în ardei iute și ardei cayenne - și disponibil sub formă de supliment - capsaicina este capabilă să îmbunătățească fluxul sanguin.



NU-I MISS ...
[SFATURI]
[SFAT]
[INSIGHT]

Acest lucru se datorează faptului că poate „reduce daunele și inflamațiile radicalilor liberi”, precum și „crește sănătatea vasculară”.

Mai mult, poate „scădea tensiunea arterială, reduce nivelul colesterolului și reduce substanțele chimice inflamatorii din vasele de sânge”.

Cu toate acestea, fiți prudenți când luați acest supliment, deoarece unele persoane pot avea efecte secundare nedorite, cum ar fi:

  • Dureri de stomac
  • Senzații de arsură
  • Greaţă
  • Balonare

Curcumina
Un „fenol natural” (adică un antioxidant), curcumina este prezentă în curcuma condimentară.

Ce face niacina?

Ce face niacina? (Imagine: Express)

Un studiu din 2017, realizat de cercetători de la Universitatea din Boulder, a remarcat beneficiile consumului de curcumină.

În experimentul lor, care a implicat 39 de adulți de vârstă mijlocie și mai în vârstă, cei care au consumat curcumină au experimentat o îmbunătățire a funcționării vaselor de sânge.

Înainte de a lua orice suplimente, este recomandabil să discutați cu medicul de familie pentru a vă asigura că nu interferează cu orice medicament prescris.

În afară de suplimentarea, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți circulația fluxului sanguin.

Ajustările stilului de viață pot, de asemenea, ajuta la mișcarea fluxului sanguin mai ușor.

Exemplele includ rămâneți hidratat, faceți exerciții fizice în mod regulat și mâncați o dietă sănătoasă.

Mai mult, primirea unui masaj delicat poate îmbunătăți și circulația fluxului sanguin.