Adăugați anumite legume verzi la mese pentru a vă proteja împotriva pierderii vederii - expert

Unele probleme de vedere sunt inevitabile, deoarece pot fi rezultatul unei răni, boli sau genetice. Cu toate acestea, când vine vorba de păstrarea noastră ochi cât mai sănătoși posibil, există pași simpli pe care îi putem lua pentru a ajuta acest lucru. Potrivit experților de la Specsavers , cura de slabire poate juca un rol major în prevenirea anumitor probleme oculare.



Ei au recomandat să consumi alimente bogate în antioxidanți - în special luteină și zeaxantina - pentru a proteja împotriva pierderii vederii.

Un purtător de cuvânt al Specsavers a declarat: „Cu toții cunoaștem beneficiile pe care o dietă echilibrată cu alimente și băuturi sănătoase și hrănitoare le poate avea pentru bunăstarea noastră generală, dar câți dintre noi se gândesc la efectul pozitiv pe care îl are asupra viziunii noastre pe termen lung?

„Nutrimente prietenoase pentru ochi pot fi găsite în frunze legume , inclusiv spanac, kale și praz.

„Plin plin de nutrienți, cum ar fi luteina si zeaxantina, aceste tipuri de legume pot ajuta la reducerea riscului de afectiuni oculare , inclusiv degenerescenta maculara legata de varsta (AMD).



CITEŞTE MAI MULT: Dieteticianul spune că „cea mai bună armă” pentru longevitate este să mănânci 30 de alimente vegetale diferite pe săptămână

  Vedere

Prazul este plin de antioxidanți care ar putea ajuta la protejarea împotriva pierderii vederii (Imagine: Getty Images)

'Apă rece peștele, cum ar fi sardinele, macroul și tonul, sunt toate surse excelente de DHA și acizi grași omega-3 , care oferă suport structural membranelor celulare din interiorul ochiului.”



Mai precis, el a sfătuit să adăugați mai mult praz la mese.

„Această legumă verde cu frunze este plină de luteină, esențială pentru funcționarea ochilor”, a spus purtătorul de cuvânt.

Beneficiile consumului de praz au fost incluse ca parte a unei lucrări publicate în Nutrienți jurnal în 2013.



Nu rata...
O nouă speranță, pe măsură ce medicamentul pentru Alzheimer încetinește declinul „descoperirii istorice... [DEMENŢĂ]
Alzheimer ar putea fi oprită de proteinele care ajută aricii să hiberneze [STUDIU]
Ceasurile care trec înainte sunt asociate cu riscuri „deranjante” pentru sănătate [EXPERT]

„Numerele studii au identificat luteina și zeaxantina ca fiind componente esențiale pentru sănătatea ochilor”, a explicat studiul.

„Rolul lor în sănătatea umană, în special în sănătatea ochiului, este bine stabilit din studii epidemiologice, clinice și intervenționale.

„Aceștia constituie principalii pigmenți găsiți în pata galbenă a retinei umane, care protejează macula de deteriorarea luminii albastre, îmbunătățesc acuitatea vizuală și elimină speciile reactive dăunătoare de oxigen.

„Au fost, de asemenea, asociate cu un risc redus de degenerescență maculară legată de vârstă (AMD) și cataracte.”

CITEŞTE MAI MULT: Efectuați „cel puțin” o plimbare de 30 de minute zilnic pentru a reduce riscul de boli de inimă - sfatul experților

  Femeie zâmbitoare care face smoothie cu spanac, punând frunze în blender.

Spanacul este, de asemenea, bogat în luteină (Imagine: Getty)

Ca parte a cercetării, prazul a fost enumerat printre alte legume care ar putea promova ochi sănătoși alături de spanac, ardei, morcovi și kale.

Studiul a concluzionat: „Cercetătorii la nivel mondial au identificat lipsa de luteină și zeaxantina ca cauze alimentare în cataracta și orbirea asociată cu AMD.

„Mai multe cercetări privind dezvoltarea alimentelor funcționale cu conținut ridicat de xantofilă [care sunt luteina și zeaxantina] sunt esențiale pentru a dezvolta strategii alimentare pentru gestionarea cataractei și a AMD, în special pentru persoanele în vârstă.”

Un studiu separat, publicat în Nutrienți jurnal în 2018, a susținut, de asemenea, consumul de alimente bogate în luteină.

  Tânărul verifică vederea în clinica modernă de oftalmologie. Pacient în clinica de oftalmologie

Dacă vă îngrijorează vederea, ar trebui să discutați cu un optician (Imagine: Getty)

Acesta a spus: „Luteina se califică drept un antioxidant puternic și multe studii susțin efectele sale favorabile asupra sănătății ochilor.

„De asemenea, luteina are efecte benefice asupra altor țesuturi, în special asupra creierului, unde a fost asociată cu o performanță cognitivă îmbunătățită.

„Astfel, nu numai aportul ridicat de luteină cu o dietă bogată în fructe și legume, ci și suplimentarea acesteia ar putea fi încurajată, în special la vârstnici și la persoanele cu risc crescut de diferite afecțiuni clinice.”

AMD se dezvoltă cel mai frecvent la persoanele cu vârsta între 50 și 60 de ani. Inițial afectează centrul câmpului vizual al unei persoane, dar poate duce la pierderea vederii în cazuri extreme.

Urmeaza

Starea incurabilă a lui Sir Tommy Steele care persistă încă din copilărie - porfiria

  domnule Tommy Steele, simptome de porfirie